Mít emoční hranice znamená, že si dokážete stanovit limity, aniž byste se obávali, zda tím někoho zraníte nebo zklamete. Vymezit emoční hranice se také dá tak, že požádáte o to, co chcete nebo si zasloužíte. Máte-li zdravé emoční hranice, dokážete to provést bez obav z toho, že budete opuštěni, nemilováni, zraněni nebo napadeni. Zármutek může někdy narušit naše vnímání hranic - jak naši schopnost rozpoznat své potřeby, tak i schopnost sdělit to ostatním. 
Součástí nastavení hranic je vytvořit si osobní „chartu práv". Tato charta vám může umožnit vymezit si hranice a podstupovat rizika. Níže jsou uvedena některá z osobních práv, která si lidé často nárokují: 
Mám právo nepustit ostatní do svého osobního prostoru. 
Mám právo vyjádřit pocity tak, jak je cítím. 
Mám právo měnit názor a přesvědčení. 
Mám právo požádat o pomoc. 
Mám právo být v případě potřeby o samotě. 
Mám právo nechat minulost plavat. 
Mám právo pochválit sama sebe. 
Mám právo přestat se obviňovat za to, zač nezodpovídám...  

(Oplakat to dobře, Portál 2026)