Konečně, bratří, přemýšlejte o všem, co je pravdivé, čestné, spravedlivé, čisté, cokoli je hodné lásky, co má dobrou pověst, co se považuje za ctnost a co sklízí pochvalu.
(Bible - List Filipským 4,8)
Potřebujeme si záměrně uvědomovat a vstřebávat pozitivní zážitky, abychom si vytvořili realističtější, vyvážené vědomí, které se nevychyluje směrem k negativitě.
(Kristin Neff, Christopher Germer)
Přijměte to dobré
Jedním z největších přínosů soucítění se sebou je skutečnost, že nám nepomáhá pouze vypořádat se s negativními emocemi, ale aktivně vytváří ty pozitivní. Když přijmeme sebe a své zkušenosti s milující, propojenou přítomností, je to dobrý pocit. Není to falešně, přeslazeně dobrý pocit, ani tak neklademe odpor a nevyhýbáme se tomu, co vnímáme jako nepříjemné. Soucit se sebou nám spíše umožňuje prožít plnou škálu emocí, ty trpké i ty sladké.
Obvykle však máme sklon zaměřovat se mnohem více na to, co je v našem životě špatně, než to, co je dobře. Například, když dostanete v práci roční hodnocení, co si pamatujete nejvíc - chválu, nebo kritiku? Nebo pokud jdete na nákup a mluvíte s pěti zdvořilými prodavačkami a jednou nepříjemnou, co vám pravděpodobně uvízne v hlavě? V psychologii se tento jev označuje jako negativní zkreslení. Rick Hanson říká, že mozek je jako „suchý zip pro špatné zážitky a teflon pro ty dobré".
(Rozvíjejte všímavý soucit se sebou, Portál 2025)